Спортзал «Iron Gym», що працює вже близько двох років у Володимирі-Волинському, є першим закладом, де Дмитро Пінчук почав тренувати. Раніше він займався спортом самостійно та паралельно працював масажистом, продовживши справу батька Володимира, який уже 20 років спеціалізується на мануальній терапії.
-Літо – це пора не лише холодного мохіто, відпочинку та морозива, а й купальників та підтягнутого тіла, тому тема спорту як ніколи стає актуальною саме у цей період, - зауважує Дмитро. – Багатьох цікавить питання, скільки ж разів на тиждень потрібно тренуватися. Думаю, що цілком вистачить двох-трьох, адже так організм матиме час на відновлення, - радить тренер тим, хто вважає, що якщо більше буде тренуватись, то швидше схудне та прийде у форму.
Для того щоб підвищити ефективність будь-яких фізичних навантажень, потрібно дотримуватися режиму харчування. Варто вживати складні вуглеводи (каші, макаронні вироби і хліб з твердих сортів пшениці) та білки (курятину, рибу, бобові) за 2 години до тренування, аби забезпечити організм достатньою кількістю енергії. Також тренер радить не забувати про воду, адже вона нормалізує метаболічні процеси та сприяє виведенню шлаків і токсинів.
А ще Дмитро цілком погоджується з висловом Гіппократа: «Скажи мені, що ти їси, і я скажу, чим ти хворієш». Він, як і видатний грецький лікар, упевнений, що більшість захворювань виникає через шкідливу їжу. І радить обов’язково ввести у свій раціон харчування по 200 грамів фруктів та овочів щодня. Вони, разом з регулярними фізичними навантаженнями та повноцінним сном, стануть важливим мінімальним вкладом у ваше здоров’я.
-Після кожного тренування у нашому залі всі обов’язково роблять вправи на розтягування, адже вони покращують координацію, зміцнюють суглоби та допомагають зняти втому. Окрім цього, процес розвитку гнучкості тіла покращує настрій, знімає нервову напругу і робить людину більш впевненою та врівноваженою, - наголошує Дмитро.
Виявляється, негатив та стрес є збудниками вироблення в організмі людини гормону кортизолу, який у великій кількості може призвести до збільшення маси тіла, пригнічення імунітету, хронічної втоми тощо. Тренер намагається бути на позитиві та усі труднощі сприймати з гумором, чого навчає і своїх підопічних.
- Із кожним днем на вулиці стає тепліше, тому барбекю на свіжому повітрі в родинному колі на фоні приємної музики піде лише на користь, - переконаний Дмитро.
Тренер радить кожному розвиватися і більше читати корисної інформації про спорт, адже фізична активність має бути не лише для м’язів, а й для мозку.
- Змініть своє ставлення до харчування та способу життя – це моя найголовніша порада усім, хто хоче мати струнке тіло та міцне здоров’я. Сприймайте їжу не як насолоду або джерело радості, а як елемент, необхідний для життя. Ставтеся до спорту не як до насилля та тортур, а як до лікаря. Будьте трішки сміливішими – і вам усе вдасться, – додає Дмитро Пінчук.
Дарина Дідур, студентка філологічного факультету НПУ ім. М. П. Драгоманова
Коментарі