Вас турбує сонливість, дратівливість, погане самопочуття? Можливо, це весняний авітаміноз

Дуже часто з приходом весни у людей виснажується організм, що тягне за собою ряд неприємних наслідків, таких як: поганий настрій, сонливість, втома, слабкість, дратівливість. Усі ці симптоми, за словами лікарів, є проявами авітамінозу – патологічного стану, спричиненого браком певного вітаміну в організмі людини. Щоправда, передує йому стан гіповітамінозу – зменшення кількості вітамінів. Хоча у медичній практиці авітамінозом прийнято називати будь-які прояви недостатку вітамінів. Брак кожного вітаміна проявляється по-різному. У деяких випадках можливі порушення в роботі травної системи, що стає наслідком незасвоєння окремих вітамінів. Відсутність синтезу активних форм вітамінів нерідко спричинює захворювання печінки. Крім того, даються взнаки нераціональне, бідне на вітаміни, харчування, стресові ситуації, погана екологія, шкідливі звички та багато інших факторів.
За словами лікаря терапевта-дільничного Володимир-Волинського ТМО Ігоря Шевчука, вітамінний дефіцит розвивається поступово й непомітно. Саме тому нестача вітамінів позначається на нашому самопочутті з часом. У таких випадках людина може відчувати слабкість, відсутність апетиту, дратівливість, часто хоче спати або прокидається з відчуттям недосипання. Крім того, може погіршуватися зір, спостерігатися ламкість волосся та нігтів, чутливість шкіри і навіть з’являтися судоми. Нерідко такі симптоми весняного авітамінозу доповнюються гормональними збоями та проблемами з порушеннями менструального циклу, появою прищів і вугрів на обличчі та по всьому тілу.
Визначити, яких саме вітамінів не вистачає вашому організму, можна самостійно, уважно прислухавшись та придивившись до себе. Наприклад, про нестачу вітамінів групи В може сигналізувати почервоніння очей, магнію – безсоння чи судоми, магнію і вітамінів групи В – тривалі депресії, вітаміну С – часті застуди, цистит, поява синців на тілі, неприємний запах з рота.
-Для того щоб уникнути таких неприємних проявів і попередити хворобу, краще наситити організм природними вітамінами. З огляду на це у харчовому раціоні мають бути продукти, багаті на вітамін А (морква, буряк, червоний перець, помідори, гарбуз і кукурудза), вітаміни групи В (крупи, горіхи, хліб, м’ясо), вітамін С (хрін, капуста, картопля, цитрусові та свіжа зелень – цибуля, кріп, петрушка, щавель). Для того щоб вітаміни, яких і так мало в овочах, не втрачалися, краще їх тушкувати чи запікати. Важливо також пам’ятати і про те, що кожне повторне нагрівання їжі знищує вітаміни. Тому готувати їжу у великих кількостях не рекомендується. Непоганою альтернативою для боротьби з весняним авітамінозом є заморожені овочі, фрукти, зокрема ягоди малини, смородини, полуниці, суниці, чорниці. Оскільки при заморожуванні зберігається більше 90-95% від початкової кількості вітамінів, то важливо правильно розморожувати продукти харчування. Цей процес варто проводити незадовго до вживання їжі, уникаючи потрапляння прямих сонячних променів. В жодному разі не можна проводити процес розмороження у воді (не кип’ятити заморожені ягоди, а заливати їх окропом). Найкраще розморожувати продукти на нижній полиці холодильника. Крім того, досить корисними для організму є рослинні адаптогени, які підвищують життєві сили. Серед таких виділяють родіолу рожеву, золотий корінь, ехінацею, плоди заманихи, - розповідає Ігор Шевчук.
Із приходом весни не варто забувати про цілющі властивості меду, який очищує організм, стимулює вироблення гемоглобіну, має протизапальну дію. Також корисний для людини березовий сік, багатий різними амінокислотами, цукерками, органічними кислотами, ферментами, солями кальцію, магнію, заліза та мікроелементами.
Не забувайте, що тільки збалансоване та різноманітне харчування у поєднанні із здоровим способом життя дають можливість організму адаптуватися до сезонних змін.
***
Допомогти оговтатися після зимового виснаження, зміцнити захисні сили організму можуть також і вітаміни від міжнародної компанії прямого продажу «Amway», яка з 2003 року розпочала свою роботу в Україні. Торговою маркою №1 у світі з продажу вітамінів і дієтичних добавок є «NUTRILITE», яка пропонує повний асортимент продуктів для здорового харчування і хорошого самопочуття, в тому числі основні вітаміни, мінерали, антиоксиданти, екстракти цілющих трав. Більшість вітамінів представлена ексклюзивними формулами, які забезпечать організм найважливішими фітонутрієнтами для підтримання оптимального здоров’я.
Аліна Джарига, м.Володимир-Волинський

Розділ новин: 

Коментарі